بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۸۲۵۵۲
به گزارش تابناک، صدا و سیما نوشت: آب نیاز اساسی هر موجود زنده و تنها نوشیدنی خردبخش است که گذشته از زمان تشنگی در اوقات دیگری هم باید نوشیده شود تا سلامت و نشاط را بهبود دهد.
در اوقاتی که بدن بیشتر به آب نیاز دارد، نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی کمک قابل توجهی خواهد کرد.
۱. باید بعد از بیدار شدن از خواب آب نوشید، زیرا بدن در طول شب دچار کم آبی می‌شود، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام‌ها، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح به یک لیوان آب نیاز دارد، این کار سیستم گوارشی و سیستم دفع را بهبود می‌بخشد و بدن را به سطحی سالم از هیدراته شدن می‌رساند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب فراموش شود، اما این بی‌توجهی حتی در افراد سالم نیز می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش مهم است، زیرا در طول ورزش، مقدار زیادی آب بر اثر تعریق از دست می‌رود که باعث کم آبی و خستگی می‌شود.
همچنین پس از تمرین سنگین، توانایی بدن برای تنظیم ضربان قلب کم می‌شود که خطر آریتمی‌های کشنده و مرگ و میر قلبی عروقی را افزایش می‌دهد، اما مطالعات نشان می‌دهد یک لیوان آب بعد از یک تمرین سنگین به کند کردن ضربان قلب و کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
۳. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک می‌کند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند می‌کند و مشکل‌آفرین است.
۴. قبل از حمام آب بنوشید تا فشار خون را کاهش دهد. این کار برای حفظ ضربان قلب سالم و تنظیم دمای بدن نیز مفید است.
۵. نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب هم مفید است تا مایعات از دست رفته در طول شب را جبران کند؛ با این حال، اگر از مشکلات کلیوی یا قلبی رنج می‌برید، شاید این کار، فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد کند و آنها را ضعیف کند پس با پزشک خود مشورت کنید.
۶. زمانی که احساس بیماری می‌کنید نوشیدن آب، به دفع سموم و باکتری‌ها از بدن شما کمک می‌کند و این توصیه پزشکان به بهبود بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند.
۷. زمانی که احساس خستگی می‌کنید هم آب بنوشید، زیرا بیشتر احساس خستگی از کم آبی بدن ماست. یک لیوان آب خنک بنوشید تا بدن فعال شود.
۸. هنگامی که در اطراف افراد آلوده و بیمار هستید آب بنوشید؛ در بیمارستان، مدرسه، محل کار یا هر مکان عمومی و شلوغ نوشیدن آب کمک کننده است. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا میکروب‌ها، باکتری‌ها و سموم را از بدن دفع کنید.
از همه مهم‌تر لزوم نوشیدن آب در زمان تشنگی است؛ باید بدن را با این معجزه طبیعت سرحال نگه دارید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: مذاکرات وین قاسم مکارم مهسا امینی روح الله دهقانی فیروزآبادی هفته دفاع مقدس امین تارخ نوشیدنی خواب راحت آب مذاکرات وین قاسم مکارم مهسا امینی روح الله دهقانی فیروزآبادی هفته دفاع مقدس امین تارخ نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۸۲۵۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تراز آبی دریاچه ارومیه ۱۵ سانتی‌متر افزایش یافت
مدیرکل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی گفت: دریاچه ارومیه نسبت به مدت مشابه سال گذشته، ۱۵ سانتی‌متر افزایش تراز دارد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از آذربایجان‌شرقی، شهنام اشتری صبح امروز _سه‌شنبه هجدهم اردیبهشت_ در بازدید میدانی از وضعیت تراز آبی دریاچه ارومیه و میزان تحقق حقابه این دریاچه اظهار کرد: افزایش تراز بهبود نسبی شرایط آبی این دریاچه نشان می‌دهد که وسعت فعلی آن به ۲۵۴.۷ کیلومتر مربع افزایش یافته، در حالی که سال گذشته در این زمان ۱۵۵۷.۵۸ کیلومتر مربع بوده است.
وی افزود: حجم فعلی دریاچه ارومیه به دو میلیارد و ۵۲ میلیون متر مکعب رسیده است که سال قبل در چنین روزی دو میلیارد و شش میلیون متر مکعب گزارش شده بود.
مدیرکل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی خاطرنشان کرد: امیدواریم با ورود جریانات بارشی اخیر، شاهد بهبود هرچه بیشتر وضعیت آبی دریاچه و تأمین قسمتی از حقابه زیست‌محیطی آن باشیم.
اشتری ابراز امیدواری کرد: با همکاری و هم‌افزایی ادارات متولی و مشارکت مردم به‌ویژه جوامع محلی حاشیه دریاچه و با انجام اقدامات اولویت‌دار برنامه‌ریزی شده برای نجات دریاچه ارومیه، شاهد بهبود هرچه بیشتر وضعیت دریاچه ارومیه باشیم.
کد خبر 751371
نفر چهارم تنیس روی میز جهان مغلوب نوشاد عالمیان شد